Blog Posts

Iată 7 metode de recuperare rapidă după antrenamente

Masa musculara

Odihna și recuperarea sunt esențiale după efectuarea exercițiilor la sală pentru că au un impact mare asupra următoarelor voastre performanțe sportive și astfel vă permite să vă antrenați mai eficient. În timpul antrenamentelor ardeți o mulțime de calorii și asta se întâmplă și după. Fără a vă recuperare eficientă puteți pierde pe lângă depozitele de grăsime și masă musculară pentru că aceasta se formează exclusiv după antrenament. Pentru asta aveți nevoie de suficientă recuperare, o alimentație echilibrată și un somn

Citeste mai mult

Un Baton Energizant poate înlocui o masă?

un baton energizant poate inlocui o masa

Poate la un moment dat, mulți dintre noi am folosit un baton energizant într-o dietă sau înainte de a merge la sală pentru un plus de energie și vitalitate. Cum putem înlocui o masă? Ce putem mânca atunci când ținem o dietă și facem sport?  Fie că ești în proces de remodelare corporală și slăbire, fie că faci sport de performanță, numărul caloriilor contează foarte mult și uneori nu ai cum să  mănânci exact ceea ce trebuie, și atunci ce faci? Înlocuirea unei

Citeste mai mult

Ce este un pre-workout și la ce folosește

ce este un pre-workout?

Un supliment pre-workout este indicat celor care merg la sală pentru că dă energie suplimentară în timpului antrenamentului și ajută și la dilatarea vaselor sanguine. Efectul acestui pre-workout este comparabil cu vreo cinci espresso și trebuie să știi de la început că acest supliment nu este indicat pentru toată lumea, mai ales nu cardiacilor. Deși nu ai nicio problemă de sănătate acest tip de supliment îți poate da o senzație de neliniște din cauza exploziei de energie și, uneori, furnicături

Citeste mai mult

Află cât de importantă este hidratarea pentru corp

Afla cat de importanta este hridratarea

Află despre cât este de importantă hidratarea organismului, despre simptomele deshidratării și vă vom da câteva sfaturi pentru a va menține o hidratare optimă în timpul exercițiilor. Ți s-a întâmplat vreodată să faci crampe în timpul sesiunilor tale de exerciții? Ai terminat un antrenament și la scurt timp te-ai simțit epuizat, deși nu a fost cel mai greu antrenament pe care l-ai făcut în ultima vreme? Cel mai probabil, nu te-ai hidratat corespunzător.  Chiar dacă la prima vedere nu pare un aspect important, hidratarea corespunzătoare

Citeste mai mult

Fetele pot slăbi eficient cu ajutorul exercițiilor la sală

Fetele pot slabi efiecient cu exercitii fizice

Alege varianta cea mai bună pentru a slăbi eficient Fiecare dintre doamnele si domnișoarele pentru care aspectul fizic contează își face măcar o dată în viață promisiunea de a slăbi sau de a pierde cât mai repede grăsimea acumulată de-a lungul perioadelor de excese alimentare. E clar însă că numai cele bine orientate aleg soluția slăbirii prin exercițiu fizic și prin dietă corectă și echilibrată. Celelalte răstoarnă internetul cu josul în sus căutând diete minune care garantează pierderea în greutate

Citeste mai mult

Iată cum poți avea articulații mai puternice

Obține articulații puternice

Cu siguranță știm ce înseamnă o durere de articulații care ne ucide antrenamentul la sală și astfel randamentul nostru scade. În mod normal, suprafața netedă a articulației și lichidul lubrifiant, numit lichid sinovial, ajută oasele să se frece între ele. Totuși, sănătatea articulațiilor tinde să se deterioreze odată cu vârsta ca rezultat al uzurii normale, pe măsură ce membranele și fluidele protective încep să se usuce în timp. Dacă acest lucru are loc în mod natural, care este impactul antrenamentelor

Citeste mai mult

Iată 5 greșeli de începători pe care le poți face la sală

Cinci greseli de incepator la sala

Dacă îți dorești un corp cu o masă musculară bine lucrată și definită, nu este de ajuns doar să fii în sală și să incepi să lucrezi la aparate. Iată cinci greșeli de începători pe care le fac mulți în sală: Nu apelezi la antrenor Mulți dintre noi când ne-am apucat de sală, am evitat să ne luăm un antrenor, fie din motive financiare, fie crezând că ne descurcăm și singuri pentru că noi le știm pe toate, fie din

Citeste mai mult

11 lucruri pe care nu le știai despre ciocolata neagră

Lucruri pe care nu le stiat despre ciocolata

Este bine știut faptul că ciocolata neagră sau cu lapte este unul dintre cele mai îndrăgite alimente din lume atât de copii cât și de adulți. Astfel, ne-am gândit să trecem în revistă o serie de lucruri mai puțin cunoscute despre ciocolată, pe care probabil nu le știai și care, credem noi, și se vor părea extrem de interesante. Iată despre ce este vorba: 1.Cacaoa are un conținut mare de fier Fierul este necesar pentru formarea hemoglobinei, a unor enzime,

Citeste mai mult

De ce trebuie să ia sportivii vitamine și minerale

De ce trebuie sa consume sportivii vitamine si minerale

Pentru dezvoltarea masei musculare proteinele din zer, cazeina, soia, etc sunt cele mai bune însă nu trebuie să uităm că acestea nu pot funcționa la maximul posibil fără să vă hrăniți corpul și cu vitamine și minerale. În cele ce urmează am trecut mai jos o listă cu cele mai importante vitamine. În primul rând trebuie făcută foarte clar o distincție între vitamine și minerale pentru că foarte multă lume le confundă și nici nu cunosc exact rolul lor pentru

Citeste mai mult

Beneficiile consumului de ceai verde

Beneficiile consumului de ceai verde

Ceaiul verde este obținut din planta Camelia Sinensis și își are originea în China. În prezent țările în care se cultivă cu preponderență acest ceai verde sunt China, India și alte țări din Asia de Est. Numele ceaiului provine de la faptul că frunzele își păstrează nuanța de verde atunci când sunt preparate termic, iar motivul pentru care frunzele de ceai rămân verzi este ca în timpul prelucrării acestea nu oxidează. Prin urmare, ceaiul verde își păstrează proprietățile antioxidante benefice pentru

Citeste mai mult

Site Footer