De ce e bine sa folosim suplimente nutritive?

Suplimente nutritive pentru sanatate Hard Body

Am ales această temă întrucât, în ultima perioadă, ne-am confruntat din ce în ce mai des cu întrebări referitoare la calitatea, conținutul și chiar rolul produselor noastre. Abordarea acestui articol este una de ansamblu; în viitorul apropiat vom publica o serie de materiale aprofundate pentru a oferi explicații detaliate celor care sunt interesați să cunoască mai bine latura științifică din spatele acestui domeniu. Între timp, va dorim lectură plăcută! Despre suplimente nutritive: Suplimentele nutritive îți pot aduce avantaje din punct de vedere

Citeste mai mult

Ce efecte au aminoacizii BCAA asupra organismului

Ce efecte au aminoacizii BCAA asupra organismului - hardbody

În primul rând trebuie să știți că în organismul nostru se găsesc 20 de tipuri de aminoacizi, care formează mii de lanțuri proteice. Nouă aminoacizi sunt esențiali pentru că organismul nostru nu îi poate produce singur și trebuie să îi obținem din alimentație sau din suplimente nutritive. Trei dintre acești nouă aminoacizi îi numim BCAA. Prescurtarea de BCAA provine din limba engleză „Branched Chain Amino Acids”, adică aminoacizi cu catenă ramificată. Termenul de BCAA se referă la trei aminoacizi esențiali, și anume leucină, izoleucină și valină.

Citeste mai mult

Când și ce cantitate de proteine este necesară pentru obținerea unor rezultate maxime

Cantitatea ideala de proteine

Consumul de proteine are numeroase avantaje si variate pentru că are legătura cu buna funcționare a organismului nostru. Proteina odată ajunsă în organism și consumată în mod regulat întreține totalitatea procedurilor complexe ce au loc în organism cu scopul de a procesa substanțele. Starea de bine pe care o resimțim la nivelul organismului reprezintă rezultatul a numeroase conexiuni și reacții ce se petrec înăuntrul nostru. în primul rând trebuie să știm că proteinele pot fi obținute din două surse importante:

Citeste mai mult

Cum să slăbiți sănătos

Slabiti sanatos cu hardbody

O parte semnificativă a persoanelor (băieți sau fete) care încep antrenamentele de fitness o fac pentru a slăbi, pentru a scăpa de surplusul de grăsime. Doi factori sunt determinanți în cazul acestora: exercițiile fizice și dieta, capabile să stimuleze arderile în organism și să îmbunătățească metabolismul. Contrar unui prost obicei, un mod de a scăpa de greutatea nedorită nu este infometarea, ci prin mese dese și reduse cantitativ. În cele ce urmează vă vom ajuta să alcătuiți o dietă variată și

Citeste mai mult

Top 15 de surse bogate în proteine vegetale

Seminte bogate in proteine vegetale - hardbody

Cu siguranță proteinele de proveniență animală sunt complete, pe când o sursă de proteine vegetale este adesea incompletă dar organismul uman nu are nevoie de toți cei 9 aminoacizi în fiecare porție de mâncare. Avem nevoie de acești aminoacizi în fiecare zi, nu la fiecare masă. Cei nouă aminoacizi pot fi derivați dintr-o singură sursă de hrană, sau o combinație de alimente, care formează împreună o proteină completă. Cu un număr din ce în ce mai mare de vegetarieni și vegani, calitatea proteinelor

Citeste mai mult

Mâncare și masă musculară

Mancare si masa musculara

Să presupunem că ai în jur de 70 kg, ești deja familiarizat cu antrenamentele și te uiți cu admirație la băieții mari cu adevărat, ce au în jur de 100 kg și brațele cât coapsele tale. Nu ești singurul, sunt alte mii ca tine, care se întreabă de ce nu cresc. Mănâncă de doua-trei ori pe zi, mai beau eventual un shake de proteine, și se miră că într-un an pun 1-2 kg de masă musculară. Iar ce arată centimetrul

Citeste mai mult

Ce să mâncați pentru a avea o inimă sănătoasă

Inima sanatoasa

O dietă echilibrată este cheia pentru a avea o inimă sănătoasă și un bun sistem imunitar. Mâncând alimente sănătoase puteti reduce riscul îmbolnăvirilor de cancer cu până la 50%. Unele alimente ajută organismul să mențină colesterolul la un nivel scăzut și o tensiune arterială bună, în timp ce altele vă protejează împotriva artritei, astmului și depresiilor. Iată cele mai importante alimente care vă pot ajuta inima în componența dietei voastre. Peștele Două mese de pește pe săptămână pot reduce semnificativ

Citeste mai mult

Proteinele și aminoacizii – substanțe anabolice

proteinele si aminoacizii

S-au scris multe articole despre cantitatea de proteine pe care ar trebui să o folosim ca să obținem maxim de creștere musculară. În general proteinele sunt considerate o „materie prima” din care ar trebui să ingerăm din 3 în trei ore minimum 30 de grame. Acest articol va analiza proteinele dintr-o altă perspectivă, mai aprofundată. Efectul de creștere a masei musculare datorat proteinelor nu poate fi luat în discuție dacă neglijăm calitatea acestora. Manipularea inteligentă a momentului în care ne

Citeste mai mult

Lista indicilor glicemici (ghid nutrițional)

Lista indicilor glicemici

Pentru ca voi să aveți un mai mare control asupra dietei zilnice (atât de importamtă pentru un culturist / sportiv adevărat), Hard Body vă pune la dispoziție cea mai cuprinzătoare listă a indicilor glicemici. Structurată pe grupe de alimente, lista indicilor glicemici se constituie într-un adevărat ghid nutrițional care nu trebuie să lipsească din colecția nici unui sportiv. Produse de patiserie Chec, pandișpan 66 Prăjitură cu banane fără zahăr 67 Turte, cozonaci 77 Prăjitură cu banane și zahăr 79 Plăcintă

Citeste mai mult

Digestia și reglarea metabolismului

Difestia si rata metabolica

Transformarile alimentelor, în tubul digestiv Faptul că celulele și țesuturile își mențin echilibrul dinamic de-a lungul vieții unui organism arată în mod clar că procesele metabolice sunt bine controlate. Celulele și întregi țesuturi sunt într-o continuă moarte, dar, cu toate acestea, toate ingredientele chimice care formează noi celule și produșii lor sunt produse, furnizate de metabolism, formând o balanță aproape perfectă. Compoziția hranei necesare pentru digestia zilnică Cu toate că cele trei mari grupe de compuși-proteine, lipide, glucide au compoziții

Citeste mai mult

Site Footer