Iată 15 alimente cu care vă puteți completa aportul de proteine din meniul vostru

Nutritia proteine

Vă doriți să consumați mai multe proteine la fiecare masă și să vă completați aportul zilnic, atunci vă prezentăm o listă de 18 alimente bogate în proteine și pe care le puteți include cu ușurință în alimentația voastră. Pieptul de pui Pieptul de pui este unul dintre cele mai populare alimente de origine animală pentru completarea proteinelor. Se recomandată să se consume fără piele, deoarece conține mai puține calorii. 100 g de piept de pui conține până la 31 g

Citeste mai mult

Nouă motive pentru care luați în greutate și sfaturi utile pentru a slăbi

Noua motive pentru care nu poti slabi

Pentru ca organismul să își mențină funcțiile vitale de bază, trebuie să ardeți un anumit număr de calorii, a căror valoare este exprimată prin rata metabolică bazală. În comparație cu consumul de energie zilnic total, reprezintă circa 60-75%. Corpul folosește această energie doar pentru a susține organele vitale, dar și pentru activități de bază, cum ar fi respirația, circulația sângelui, procesarea nutrienților și producerea celulelor. Vârsta, greutatea, și sexul sunt factori decisivi în calcularea ratei metabolice bazale. Pentru menținerea unei

Citeste mai mult

Ce sunt antioxidanții si ce rol au aceștia pentru organism?

Beneficii și rol antioxidanti

Antioxidanții sunt molecule care inhibă oxidarea altor molecule și apără organismul de efectele radicalilor liberi produși fie prin metabolismul celular normal, fie ca efect al poluării și expunerii la alți factori externi.Din păcate, radicalii liberi îmbracă multe forme și se creează inclusiv atunci când respiri. Vestea bună este că natura îți oferă un aliat la care poți avea acces foarte ușor. Odată ce radicalii liberi s-au format, se creează o reacție în lanț, iar un prim radical liber trage un

Citeste mai mult

De ce vă simțiți mai obosiți iarna și cum să aveți mai multă energie în timpul zilei

De ce va simtit obositi iarna

Dimineața vă treziți cu greu abea după ce sună alarma chiar și de 3 ori, vă duceți neputincioși către bucătărie cu intenția de a vă pregăti o cafea care, poate, vă va salva. S-ar putea să vă liniștească faptul că nu sunteți singuri. În acest articol, vom analiza suplimentele nutritive care vă pot ajuta să depășiți oboseala din timpul toamnei sau iernii. De ce ne simțim atât de obosiți toamna/iarna? Acest aspect este alcătuit dintr-o combinație din mai mulți factori

Citeste mai mult

Află care sunt cele mai bune pudre de proteine vegetale

surse de proteine vegetale

Evitarea produselor animale nu trebuie să însemne lipsa proteinelor. Există proteine vegetale pe care veganii le pot utiliza pentru a obține toți nutrienții de care au nevoie. Indiferent daca o persoană se află pe drum sau încearcă să mănânce ceva rapid după un antrenament, există numeroase pulberi proteice bazate pe plante pe care persoana în cauză  le poate utiliza. Simple sau aromate, acestea pot fi amestecate cu apă, cu lapte vegan sau cu fulgi de ovăz și alte alimente pentru

Citeste mai mult

5 momente în care batoanele proteice se vor dovedi cea mai bună soluție

Momente cand poti folosi batoane proteice

Tot mai multe persoane au înțeles avantajele obținute prin consumul de batoane proteice și aleg în prezent să înlocuiască anumite mese cu ele. Sunt cinci situații importante în care un baton proteic poate reprezenta cea mai bună soluție pentru o masă. Batoane proteice pentru zilele fără pauză de masă Chiar dacă fiecare persoană ar trebui să ia o pauză din când în când pentru a mânca, în realitate se întâmpăa tot mai des ca zilele la muncă să fie foarte

Citeste mai mult

Consumul de proteine, elementul cheie în construirea masei musculare

Consumul de proteine este elementul cheie in cresterea masei musculare

Arătați-mi un culturist ce se teme să mănânce prea multe proteine și atunci veți avea în față un culturist care se teme de succes. Proteinele sunt elementul cheie în construirea masei musculare, făcând diferența între a progresa cu pași mărunți sau a progresa rapid. Folosiși sfaturile ce urmează ca plan de acțiune și veți fi capabili să ajungeți la fizicul dorit și chiar să mențineți masa musculară în timpul dietelor restrictive. Bazați-vă pe proteine pentru a mări anabolismul Ingestia de

Citeste mai mult

Care sunt diferențele între proteinele vegane și vegetariene de origine animală

CE duferente sunt intre proteine vegane si vegetariene

Dacă v-ați decis să excludeți din alimentația voastră alimentele de origine animală, nu trebuie să vă faceți probleme pentru că pe piață găsiți o gamă largă de proteine vegane, de origine vegetală care vă poate oferii cantitatea necesară de proteine. În mod natural produsele de origine animală precum carnea, ouăle și laptele sunt bogate în proteine. Cum am mai discutat și în alte articole, proteinele sunt formate din 20 de aminoacizi dintre care 9 aminoacizi esențiali. Organismul nostru nu poate

Citeste mai mult

Nutriția: Ce sunt grăsimile și care sunt diferențele între acestea

Si grasimile sunt importante pentru organism

Ce sunt grăsimile? Care este diferența între grăsimile saturate și cele polisaturate? Structura chimică a grăsimilor începe cu un schelet de atomi de carbon legați între ei. Acestui cadru, numit glicerol, i se alătură acizii grași, structura devenind o triglicerida. În grăsime, fiecare atom de carbon se leaga de alt atom de carbon și de obicei și cu atomi de hidrogen sau oxigen. Mulți dintre atomi formează legături cu doi atomi de H2 și cu doi de C. Dacă nu

Citeste mai mult

Nutritia: Ce rol au vitaminele si mineralele in alimentatie?

Deficitul de minerale

Vitaminele și mineralele nu sunt nici surse de energie, nici nu au rolul de „cărămizi” în corp, totuși sunt foarte importante pentru sănătate. Printre altele, ele catalizează reacțiile chimice din corp, cum ar fi cele în care sunt implicate proteinele, grăsimile sau carbohidrații în organism sau în sinteza țesuturilor. Astfel se consideră că vitaminele au un rol foarte important în asigurarea vitalității și a unei sănătați cât mai bune. Vitaminele – deseori într-o doză mult mai mare decât cea recomandată

Citeste mai mult

Site Footer