Iată 5 greșeli de începători pe care le poți face la sală

Cinci greseli de incepator la sala

Dacă îți dorești un corp cu o masă musculară bine lucrată și definită, nu este de ajuns doar să fii în sală și să incepi să lucrezi la aparate. Iată cinci greșeli de începători pe care le fac mulți în sală: Nu apelezi la antrenor Mulți dintre noi când ne-am apucat de sală, am evitat să ne luăm un antrenor, fie din motive financiare, fie crezând că ne descurcăm și singuri pentru că noi le știm pe toate, fie din

Citeste mai mult

Iată 6 mituri frecvente despre fitnessul feminin

mituri despre fitnessul feminin

În lumea fitnessului circulă o serie de mituri și idei legate de alimentație, exerciții, diete, ridicarea greutăților sau efectuarea antrenamentelor în mod regulat. Iată care sunt cele mai frecvente 6 mituri pe care sexul feminin le consideră adevărate.    Mituri despre antrenament 1.Ridicarea greutăților mari vă va face să arătați ca un bărbat Nici nu puteam începe cu un alt mit. Cu siguranță ați auzit acest clișeu de milioane de ori. Este adevărat că orice femeie care lucrează cu greutăți mari

Citeste mai mult

Ce efecte au aminoacizii BCAA asupra organismului

Ce efecte au aminoacizii BCAA asupra organismului - hardbody

În primul rând trebuie să știți că în organismul nostru se găsesc 20 de tipuri de aminoacizi, care formează mii de lanțuri proteice. Nouă aminoacizi sunt esențiali pentru că organismul nostru nu îi poate produce singur și trebuie să îi obținem din alimentație sau din suplimente nutritive. Trei dintre acești nouă aminoacizi îi numim BCAA. Prescurtarea de BCAA provine din limba engleză „Branched Chain Amino Acids”, adică aminoacizi cu catenă ramificată. Termenul de BCAA se referă la trei aminoacizi esențiali, și anume leucină, izoleucină și valină.

Citeste mai mult

Definiți-vă masa musculară

masa musculara hardbody

În curând va veni vara și cu toții ne dorim să arătăm bine fie că mergem la plajă, fie că umblăm într-un tricou sau rochie mulată. Am să vă ofer în acest articol  două regimuri alimentare experimentate de mine, unul mai drastic, pentru cei care doresc să slăbească mai mult și altul puțin mai lejer. Scopul acestui program alimentar este de a arde grăsimea și de a păstra masa musculară atât de greu câștigată. Dar să o luam pragmatic și

Citeste mai mult

Ce efecte are cafeina asupra performaței sportivilor

Ce efecte are cafeina asupra performantei sportivilor-hardbody

Mulți sportivi folosesc din ce în ce mai des cafeina în locul suplimetelor de pre-workout. Totuși este posibil ca o persoană după ce consumă o ceașcă de cafea să poată să obțină necesarul de energie și o altă persoană să resimtă oboseală și o scădere a capacității de concentrare. Haideți să aflăm împreună care sunt avantajele cafeinei și care este efectul acesteia asupra performanțelor sportive. Cafeina acționează asupra sistemului central nervos prin faptul că sprijină măduva spinării, stimulează fibra musculară și are capacitatea de a reduce senzația

Citeste mai mult

10 reguli pentru a câștiga masă musculară

1) Folosiți greutăți libere la toate seturile grele: – oricât de sofisticate vi s-ar părea aparatele, acestea nu vor construi atâta masă musculară ca și greutățile libere. 2) Folosiți mișcări compuse, care implică tot corpul: – dacă doriți masivitate și mărime, nu faceți mișcări de izolare, ci insistați pe genoflexiuni, îndreptări, împins din culcat, împins de la umeri cu bara, flexii cu bara și tracțiuni. 3) Găsiți părți care pot fi îmbunătățite: – stabiliți care părți ale corpului necesită mai

Citeste mai mult

Iată un sfat cum trebuie sa te antrenezi corect la sală

Antrenament corect la sala cu Hardbody

Dacă te antrenezi de mai mult de șase luni cu regularitate, lucrând toate grupele musculare la un antrenament, este foarte probabil ca te vei opri din creștere. Nici măcar culturiștii mai avansați nu pot menține creșterea continuă. De ce? Probabil pentru faptul că au ajuns la un plafon de dezvoltare, când mușchii s-au obișnuit cu efortul, cu programul de antrenament și intensitatea. Care este soluția? Pentru a ajunge la un nou nivel al antrenamentelor, schimbă-ți programul de antrenament. Daca vei

Citeste mai mult

Site Footer