Ce efecte are cafeina asupra performaței sportivilor

Ce efecte are cafeina asupra performantei sportivilor-hardbody

Mulți sportivi folosesc din ce în ce mai des cafeina în locul suplimetelor de pre-workout. Totuși este posibil ca o persoană după ce consumă o ceașcă de cafea să poată să obțină necesarul de energie și o altă persoană să resimtă oboseală și o scădere a capacității de concentrare. Haideți să aflăm împreună care sunt avantajele cafeinei și care este efectul acesteia asupra performanțelor sportive. Cafeina acționează asupra sistemului central nervos prin faptul că sprijină măduva spinării, stimulează fibra musculară și are capacitatea de a reduce senzația

Citeste mai mult

10 reguli pentru a câștiga masă musculară

1) Folosiți greutăți libere la toate seturile grele: – oricât de sofisticate vi s-ar părea aparatele, acestea nu vor construi atâta masă musculară ca și greutățile libere. 2) Folosiți mișcări compuse, care implică tot corpul: – dacă doriți masivitate și mărime, nu faceți mișcări de izolare, ci insistați pe genoflexiuni, îndreptări, împins din culcat, împins de la umeri cu bara, flexii cu bara și tracțiuni. 3) Găsiți părți care pot fi îmbunătățite: – stabiliți care părți ale corpului necesită mai

Citeste mai mult

Iată un sfat cum trebuie sa te antrenezi corect la sală

Antrenament corect la sala cu Hardbody

Dacă te antrenezi de mai mult de șase luni cu regularitate, lucrând toate grupele musculare la un antrenament, este foarte probabil ca te vei opri din creștere. Nici măcar culturiștii mai avansați nu pot menține creșterea continuă. De ce? Probabil pentru faptul că au ajuns la un plafon de dezvoltare, când mușchii s-au obișnuit cu efortul, cu programul de antrenament și intensitatea. Care este soluția? Pentru a ajunge la un nou nivel al antrenamentelor, schimbă-ți programul de antrenament. Daca vei

Citeste mai mult

Site Footer