Nu există număr dintr-o revistă de culturism unde să nu găsiți vreun articol despre alimentație, cu sfaturi referitoare la ce anume și când să mâncați. În acest articol veți găsi cele mai frecvente greșeli legate de alimetație. 1. Lipsa unui echilibru în alimentație Echilibrul din alimentația persoanelor obișnuite nu este același ca și cel din alimentația culturiștilor. Acesta constă în combinarea optimă a proteinelor, a carbohidraților simpli și complecși cu o cantitate minimă de grăsimi și evitarea zahărului. Divizarea acestor …
Categorie: Culturism
Proteinele au constituit dintotdeauna un mit pentru culturiști și pe bună dreptate, având în vedere importanța lor. Proteinele sunt esențiale vieții, și o componentă de bază a tuturor celulelor corpului. Privați-vă corpul de un aport proteic consistent și vă expuneți la o stare precară de sănătate. Hormonii, enzimele și integritatea structurilor celulare sunt toate dependente de aportul proteic. Întrebările referitoare la calitatea proteinelor vor primi răspuns în acest articol, în care vor fi analizate cele mai cunoscute surse proteice din …
Pentru marea majoritate a oamenilor, Glutamina este doar unul dintre cei 20 de aminoacizi care constituie proteina. Nici măcar nu este considerată aminoacid esențial, deoarece organismul uman are capacitatea de a o sintetiza. Și totuși, glutamina este poate cel mai important aminoacid din organism, care creează starea anabolică din celula musculară și protejează corpul de supra-antrenament. Pare incredibil că un singur aminoacid să producă atâtea efecte în corp. Aproape fiecare țesut conține glutamină, dar cantitățile cele mai mari se găsesc …