O dietă bogată în proteine contribuie la sănătatea muschilor

O dietă bogată în proteine, din surse animale sau vegetale, poate contribui la menținerea mușchilor mari și puternici. Fiecare adult trebuie să consume zilnic circa 0,8 grame de proteine per kilogram corp.  Spre exemplu o persoană sedentară care cântărește 60 de kilograme trebuie să consume 48 de grame de proteine în fiecare zi. Proteinele îndeplinesc două funcții majore, fiind nutrienții principali responsabili cu creșterea și refacerea structurilor organismului uman. Din această perspectivă putem vedea cât de importante sunt ele pentru atleți,

Citeste mai mult

Care sunt cauzele, simptomele și metodele de prevenire a unei întinderi musculare

Specialiştii susţin că o întindere musculară se produce atunci când muşchiul este suprasolicitat sau rupt. Aceasta poate să apară pe fondul unei suprautilizări a unui muşchi. De regulă, întinderile musculare sunt localizate cel mai frecvent în partea inferioară a spatelui, la gât, umeri şi la tendonul popliteu, adică la muşchiul din spatele coapsei. De cele mai multe ori, întindere musculară dă dureri şi limitează mobilitatea. Vestea bună este că întinderile uşoare sau moderate pot fi tratate acasă, cu gheaţă, căldură şi medicamente

Citeste mai mult

Site Footer