Mic îndrumar: Teste pentru sănătate de fier

Lista indicilor glicemici

Studiile efectuate au confirmat faptul că prevenirea este o armă eficientă în calea îmbolnăvirilor. Pentru oricare dintre noi, a face controale medicale periodice înseamnă , pe lângă o notă bună la capitolul civilizație, o șansă în plus pentru a avea o viață lungă și sănătoasă. Acest articol se dorește a fi un mic îndrumar pentru toți cei ce doresc să înceapă o activitate sportivă, de orice natură, și care sunt obligați (părerea mea, care concordă cu a tuturor specialiștilor) să-și

Citeste mai mult

Nutriția: Ce sunt grăsimile și care sunt diferențele între acestea

Si grasimile sunt importante pentru organism

Ce sunt grăsimile? Care este diferența între grăsimile saturate și cele polisaturate? Structura chimică a grăsimilor începe cu un schelet de atomi de carbon legați între ei. Acestui cadru, numit glicerol, i se alătură acizii grași, structura devenind o triglicerida. În grăsime, fiecare atom de carbon se leaga de alt atom de carbon și de obicei și cu atomi de hidrogen sau oxigen. Mulți dintre atomi formează legături cu doi atomi de H2 și cu doi de C. Dacă nu

Citeste mai mult

Nutriția: Ce sunt carbohidrații si de ce sunt importanți?

Cat de importanti sunt carbohidratii

Carbohidrații sunt sursa de energie preferată a corpului. Carbohidrații sunt compuși organici ce conțin C, O și H. Carbohidrații complecși sunt alcătuiți din numeroase molecule de zaharide legate între ele. Sistemul digestiv descompune carbohidrații în glucoza (zahărul din sânge) care este transportată de sânge în ficat și mușchi sub formă de glicogen. Pentru a înțelege nevoia de carbohidrați și de glicogen, este important să înțelegem rolul ATP-ului. Acest compus cunoscut ca ATP este prezent în celulele musculare și este energizantul

Citeste mai mult

Nutriția: De ce avem nevoie de proteine?

Nutritia proteine

Bazele nutriției Pentru a înțelege rolul nutriției în funcțiile vieții este important să ne dăm seama de structura hranei și de rolul pe care aceasta îl joacă în organism. Hrana aduce energie , deci calorii. Mâncărurile au trei elemente primare, și anume carbon, oxigen și hidrogen, care sunt componentele principale ale carbohidraților și grăsimilor. Proteinele conțin aceste trei elemente și, în plus, azot și sulf. Proteinele, carbohidrații, grăsimile, vitaminele și mineralele, suplimentele și apa sunt discutate separat în secțiunile ce

Citeste mai mult

Iată 7 metode de recuperare rapidă după antrenamente

Masa musculara

Odihna și recuperarea sunt esențiale după efectuarea exercițiilor la sală pentru că au un impact mare asupra următoarelor voastre performanțe sportive și astfel vă permite să vă antrenați mai eficient. În timpul antrenamentelor ardeți o mulțime de calorii și asta se întâmplă și după. Fără a vă recuperare eficientă puteți pierde pe lângă depozitele de grăsime și masă musculară pentru că aceasta se formează exclusiv după antrenament. Pentru asta aveți nevoie de suficientă recuperare, o alimentație echilibrată și un somn

Citeste mai mult

Află cât de importantă este hidratarea pentru corp

Afla cat de importanta este hridratarea

Află despre cât este de importantă hidratarea organismului, despre simptomele deshidratării și vă vom da câteva sfaturi pentru a va menține o hidratare optimă în timpul exercițiilor. Ți s-a întâmplat vreodată să faci crampe în timpul sesiunilor tale de exerciții? Ai terminat un antrenament și la scurt timp te-ai simțit epuizat, deși nu a fost cel mai greu antrenament pe care l-ai făcut în ultima vreme? Cel mai probabil, nu te-ai hidratat corespunzător.  Chiar dacă la prima vedere nu pare un aspect important, hidratarea corespunzătoare

Citeste mai mult

Iată cum poți avea articulații mai puternice

Obține articulații puternice

Cu siguranță știm ce înseamnă o durere de articulații care ne ucide antrenamentul la sală și astfel randamentul nostru scade. În mod normal, suprafața netedă a articulației și lichidul lubrifiant, numit lichid sinovial, ajută oasele să se frece între ele. Totuși, sănătatea articulațiilor tinde să se deterioreze odată cu vârsta ca rezultat al uzurii normale, pe măsură ce membranele și fluidele protective încep să se usuce în timp. Dacă acest lucru are loc în mod natural, care este impactul antrenamentelor

Citeste mai mult

11 lucruri pe care nu le știai despre ciocolata neagră

Lucruri pe care nu le stiat despre ciocolata

Este bine știut faptul că ciocolata neagră sau cu lapte este unul dintre cele mai îndrăgite alimente din lume atât de copii cât și de adulți. Astfel, ne-am gândit să trecem în revistă o serie de lucruri mai puțin cunoscute despre ciocolată, pe care probabil nu le știai și care, credem noi, și se vor părea extrem de interesante. Iată despre ce este vorba: 1.Cacaoa are un conținut mare de fier Fierul este necesar pentru formarea hemoglobinei, a unor enzime,

Citeste mai mult

De ce trebuie să ia sportivii vitamine și minerale

De ce trebuie sa consume sportivii vitamine si minerale

Pentru dezvoltarea masei musculare proteinele din zer, cazeina, soia, etc sunt cele mai bune însă nu trebuie să uităm că acestea nu pot funcționa la maximul posibil fără să vă hrăniți corpul și cu vitamine și minerale. În cele ce urmează am trecut mai jos o listă cu cele mai importante vitamine. În primul rând trebuie făcută foarte clar o distincție între vitamine și minerale pentru că foarte multă lume le confundă și nici nu cunosc exact rolul lor pentru

Citeste mai mult

Beneficiile consumului de ceai verde

Beneficiile consumului de ceai verde

Ceaiul verde este obținut din planta Camelia Sinensis și își are originea în China. În prezent țările în care se cultivă cu preponderență acest ceai verde sunt China, India și alte țări din Asia de Est. Numele ceaiului provine de la faptul că frunzele își păstrează nuanța de verde atunci când sunt preparate termic, iar motivul pentru care frunzele de ceai rămân verzi este ca în timpul prelucrării acestea nu oxidează. Prin urmare, ceaiul verde își păstrează proprietățile antioxidante benefice pentru

Citeste mai mult

Site Footer