Probiotice Pentru început trebuie să știm care este diferenta între PRO și PRE. Probioticele sunt alimente sau suplimente nutritive care conțin microorganisme vii destinate să mențină sau să îmbunătățească bacteriile “bune” (microflora normală) din organism. Probioticele sunt niște microorganisme vii (bacterii probiotice), care atunci când sunt administrate în cantități adecvate conferă beneficii medical. Aceste bacterii trăiesc în intestinul uman și contribuie la digerarea alimentelor pe care le consume ajutând organismal să absoarbă nutrienții și enzimele. Este ușor să obții probioticele …
Categorie: Sănătate
Ce este febra musculară? Febra musculară este o senzație de discomfort sau de durere în mușchi apărută după o activitate fizica intense, mai ales în cazul persoanelor neobișnuite cu acest tip de efort. Febra musculară sau durerile musculare apar după un antrenament cu care corpul nu este obișnuit. Această situație este foarte inconfortabilă și, de cele mai multe ori, ne face să renunțăm foarte repede la ambiția de a include sportul în rutina zilnică. Va fi nevoie să dedici timp …
În ciuda tuturor așteptărilor, încă nu reușim să folosim alimentele ca sursă principală pentru a oferi organismului nostru toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a fi sănătos. Astfel că suplimentele nutritive au devenit din ce în ce mai utilizate produse pentru a suplimenta necesarul de vitamine și minerale, proteine, aminoacizi etc. De ce folosim suplimente nutritive mai ales când depunem efort fizic intens? Rolul acestor suplimente este acela de a completa dieta de zi cu zi pentru a …
Testosteronul este cel mai important hormon masculin, cu acțiune principală în dezvoltarea sistemului reproductiv al bărbatului, dar are un rol semnificativ pe multe alte planuri ale sănătății, atât în cazul bărbaților, cât și al femeilor. Nivelul acestuia scade în mod natural odată cu vârsta, însă reducerea semnificativă a acestuia apare și din cauza altor factori. Aflați ce provoacă deficitul de testosteron, care sunt simptomele, și cum să creșteți nivelul acestui hormon pentru a vă menține sănătatea. Care este nivelul de …
Alergatul este una dintre cele mai naturale forme de mișcare pe care o putem face fără nicio problemă și pe care am facut-o încă din copilărie cu ușurință. De ce să vă apucați de alergat? Veți arde multe calorii și grăsimi Alergatul este unul dintre sporturile care necesită multă energie. Nu e de mirare că dacă încercați să slăbiți, începeți prin a vă lua o pereche de încâlțări sport și vă apucați de alergat. Numărul de calorii pe care le …
Lizina este un aminoacid esențial care intră în componența majorității proteinelor din corpul uman și are un rol important în absorbţia calciului şi în creşterea masei musculare. Deoarece nu poate fi produsă de organism, trebuie luată din alimentație sau din suplimente nutritive. Simptome ale deficienței de lizină: anemie, lipsa poftei de mâncare, oboseala, pierderea părului, probleme hepatice, probleme de reproducere sau chiar lipsa de concentrare. Ce beneficii are lizina? Ajută la imbunătățirea performanței fizice Dacă creșteți aportul de lizină aceasta …
Pentru ca organismul să își mențină funcțiile vitale de bază, trebuie să ardeți un anumit număr de calorii, a căror valoare este exprimată prin rata metabolică bazală. În comparație cu consumul de energie zilnic total, reprezintă circa 60-75%. Corpul folosește această energie doar pentru a susține organele vitale, dar și pentru activități de bază, cum ar fi respirația, circulația sângelui, procesarea nutrienților și producerea celulelor. Vârsta, greutatea, și sexul sunt factori decisivi în calcularea ratei metabolice bazale. Pentru menținerea unei …
Tot mai mulți oameni aleg să devină vegani, însă alegerea surselor de hrană pur vegetale, combinată cu lipsa de cunoștințe despre nutriție poate provoca multe carențe de vitamine și minerale în organism. Așadar mai jos vă vom prezenta care sunt subsanțele nutritive ce lipsesc cel mai mult din alimentația veganilor și cum puteți evita acest deficit nutrtiv. Chiar dacă o dietă pe bază de plante este extrem de sănătoasă, există anumite substanțe nutritive pe care nu le puteți obține fără …
Deşi ştim că trebuie să bem zilnic între 6 şi 8 pahare cu apă, mulţi dintre noi nu respectăm această regulă. Iar în astfel de situaţii apar simptome îngrijorătoare, dar care au la bază o cauză simplă: deshidratarea. Corpul nostru este, în mare parte, format din apă, iar aceasta se pierde zilnic prin transpiraţie, respiraţie şi urinare, aşa că este important să reechilibrăm nivelul hidric al organismului printr-un consum corespunzător de apă. Muşchii şi rinichii au în compoziţie 73% apă, sângele …
Antioxidanții sunt molecule care inhibă oxidarea altor molecule și apără organismul de efectele radicalilor liberi produși fie prin metabolismul celular normal, fie ca efect al poluării și expunerii la alți factori externi.Din păcate, radicalii liberi îmbracă multe forme și se creează inclusiv atunci când respiri. Vestea bună este că natura îți oferă un aliat la care poți avea acces foarte ușor. Odată ce radicalii liberi s-au format, se creează o reacție în lanț, iar un prim radical liber trage un …