Ce suplimente trebuie să iei după un antrenament intens la sală?

Criterii de a alege corect o pudra proteica

Aproape fiecare persoană care practică un sport indiferent dacă este de profesie sau amator, ajunge uneori la întrebarea ce suplimente să consume după antrenament. La prima vedere, aceasta pare a fi o întrebare complicată: există atât de multe opțiuni, atât de multe direcții nutriționale, atât de multe suplimente încât nu știi ce să mai alegi. Nimic nu este atât de complicat pe cât pare: ascultă-ți corpul și revino la elementele de bază. Iată ce suplimente puteți lua după antrenament: Proteine

Citeste mai mult

Iată 15 alimente cu care vă puteți completa aportul de proteine din meniul vostru

Nutritia proteine

Vă doriți să consumați mai multe proteine la fiecare masă și să vă completați aportul zilnic, atunci vă prezentăm o listă de 18 alimente bogate în proteine și pe care le puteți include cu ușurință în alimentația voastră. Pieptul de pui Pieptul de pui este unul dintre cele mai populare alimente de origine animală pentru completarea proteinelor. Se recomandată să se consume fără piele, deoarece conține mai puține calorii. 100 g de piept de pui conține până la 31 g

Citeste mai mult

Ce este lizina? De ce este numită și miracolul vindecător? Beneficiile lizinei

Adevarul despre steroizi

Lizina este un aminoacid esențial care intră în componența majorității proteinelor din corpul uman și are un rol important în absorbţia calciului şi în creşterea masei musculare. Deoarece nu poate fi produsă de organism, trebuie luată din alimentație sau din suplimente nutritive. Simptome ale deficienței de lizină: anemie, lipsa poftei de mâncare, oboseala, pierderea părului, probleme hepatice, probleme de reproducere sau chiar lipsa de concentrare. Ce beneficii are lizina? Ajută la imbunătățirea performanței fizice Dacă creșteți aportul de lizină aceasta

Citeste mai mult

Ce vitamine si minerale le lipsesc veganilor cel mai des si cum le pot obtine?

Vitamine si minerale ce le lipsesc veganilor

Tot mai mulți oameni aleg să devină vegani, însă alegerea surselor de hrană pur vegetale, combinată cu lipsa de cunoștințe despre nutriție poate provoca multe carențe de vitamine și minerale în organism. Așadar mai jos vă vom prezenta care sunt subsanțele nutritive ce lipsesc cel mai mult din alimentația veganilor și cum puteți evita acest deficit nutrtiv. Chiar dacă o dietă pe bază de plante este extrem de sănătoasă, există anumite substanțe nutritive pe care nu le puteți obține fără

Citeste mai mult

Ce este colagenul si ce beneficii are acesta pentru organism?

Beneficii si surse de colagen

Ce este colagenul? Colagenul este produs în mod natural în organism și este o subsanță proteică prezentă în sistemul nostrum osos, digestiv, muscular, în piele, vase de sânge și articulații. Acesta are un rol important în regenerarea celulară și a țesuturilor conjunctive, găsindu-se în mai multe forme în organism, fiecare cu propriul mod de acțiune. Organismul produce în mod natural colagen până la 30 de ani, însă producția scade treptat după această vârstă. Nivelul de colagen din organism poate fi

Citeste mai mult

De ce avem nevoie de calciu și care este rolul acestuia în organism

Rol si beneficii calciu pentru organism

Calciul este unul dintre principalii electroliți ai organismului nostru și totodată, cel cu proporția cea mai mare din organism, reprezentând aproximativ 2% din greutatea corpului și este depozitat în proporție de 99% în sistemul osos și în dinți. Însă rolul acestuia este mult mai complex, nu doar la sistemul osos. Află care este rolul acestui mineral, cum se manifestă și ce probleme de sănătate poate cauza lipsa de calciu, dar și cum poate fi evitată aceasta cu o alimentație sănătoasă

Citeste mai mult

Cele mai importante beneficii oferite de magneziu pentru organism

Beneficii magneziu

Pentru că piața de profil oferă tot mai multe suplimente cu magneziu, este important să se evidențieze în contextul actual și toate beneficiile pe care acest mineral le oferă. În această idee, următoarele avantaje nu pot fi trecute cu vederea. Administrarea de magneziu determină un somn mai bun Insomnia este un simptom comun al deficitului de magneziu. Persoanele cu un nivel de magneziu scăzut adesea experimentează un somn neliniștit, trezindu-se frecvent în timpul nopții. Menținerea nivelului sănătos de magneziu duce

Citeste mai mult

Află care sunt cele mai bune pudre de proteine vegetale

surse de proteine vegetale

Evitarea produselor animale nu trebuie să însemne lipsa proteinelor. Există proteine vegetale pe care veganii le pot utiliza pentru a obține toți nutrienții de care au nevoie. Indiferent daca o persoană se află pe drum sau încearcă să mănânce ceva rapid după un antrenament, există numeroase pulberi proteice bazate pe plante pe care persoana în cauză  le poate utiliza. Simple sau aromate, acestea pot fi amestecate cu apă, cu lapte vegan sau cu fulgi de ovăz și alte alimente pentru

Citeste mai mult

Avantajele oferite de pudrele proteice introduse în alimentație

Criterii de a alege corect o pudra proteica

Pudrele proteice sunt un supliment nutritiv popular. Proteina este un macronutrient esențial care ajută la formarea mușchilor, la repararea țesuturilor și la crearea de enzime și hormoni. Folosirea pudrei proteice poate ajuta, de asemenea, la scăderea în greutate și îi poate ajuta pe oameni să-și tonifice mușchii. Există multe tipuri diferite de pudră proteică, inclusiv pulberi pe baza de lactate și pe bază de plante adică proteine vegetale. În acest articol, discutăm unele dintre beneficiile pentru sănătate ale pulberilor proteice

Citeste mai mult

5 momente în care batoanele proteice se vor dovedi cea mai bună soluție

Momente cand poti folosi batoane proteice

Tot mai multe persoane au înțeles avantajele obținute prin consumul de batoane proteice și aleg în prezent să înlocuiască anumite mese cu ele. Sunt cinci situații importante în care un baton proteic poate reprezenta cea mai bună soluție pentru o masă. Batoane proteice pentru zilele fără pauză de masă Chiar dacă fiecare persoană ar trebui să ia o pauză din când în când pentru a mânca, în realitate se întâmpăa tot mai des ca zilele la muncă să fie foarte

Citeste mai mult

Site Footer