Nutriția: Ce sunt carbohidrații si de ce sunt importanți?

Cat de importanti sunt carbohidratii

Carbohidrații sunt sursa de energie preferată a corpului. Carbohidrații sunt compuși organici ce conțin C, O și H. Carbohidrații complecși sunt alcătuiți din numeroase molecule de zaharide legate între ele. Sistemul digestiv descompune carbohidrații în glucoza (zahărul din sânge) care este transportată de sânge în ficat și mușchi sub formă de glicogen. Pentru a înțelege nevoia de carbohidrați și de glicogen, este important să înțelegem rolul ATP-ului. Acest compus cunoscut ca ATP este prezent în celulele musculare și este energizantul

Citeste mai mult

Este bine să facem aerobic și să consumăm carbohidrați?

Mulți culturiști în perioada de masă nu mai fac cardio sau nu mai consumă carbohidrați în ideea de a pierde din grăsime. Este testat că ambele strategii dau rezultate însă cea mai potrivită formă de acșiune rămâne una singură: includerea a puțin aerobic în cadrul antrenamentului și includerea unei cantități de carbohidrați în alimentație. Aerobicul ajută la creșterea masei musculare Foarte des auzim că în perioada de creștere sau menținere a masei musculare nu este bine să facem cardio pentru

Citeste mai mult

Site Footer