Ce suplimente trebuie să iei după un antrenament intens la sală?

Criterii de a alege corect o pudra proteica

Aproape fiecare persoană care practică un sport indiferent dacă este de profesie sau amator, ajunge uneori la întrebarea ce suplimente să consume după antrenament. La prima vedere, aceasta pare a fi o întrebare complicată: există atât de multe opțiuni, atât de multe direcții nutriționale, atât de multe suplimente încât nu știi ce să mai alegi. Nimic nu este atât de complicat pe cât pare: ascultă-ți corpul și revino la elementele de bază. Iată ce suplimente puteți lua după antrenament: Proteine

Citeste mai mult

Iată 15 alimente cu care vă puteți completa aportul de proteine din meniul vostru

Nutritia proteine

Vă doriți să consumați mai multe proteine la fiecare masă și să vă completați aportul zilnic, atunci vă prezentăm o listă de 18 alimente bogate în proteine și pe care le puteți include cu ușurință în alimentația voastră. Pieptul de pui Pieptul de pui este unul dintre cele mai populare alimente de origine animală pentru completarea proteinelor. Se recomandată să se consume fără piele, deoarece conține mai puține calorii. 100 g de piept de pui conține până la 31 g

Citeste mai mult

Avantajele oferite de pudrele proteice introduse în alimentație

Criterii de a alege corect o pudra proteica

Pudrele proteice sunt un supliment nutritiv popular. Proteina este un macronutrient esențial care ajută la formarea mușchilor, la repararea țesuturilor și la crearea de enzime și hormoni. Folosirea pudrei proteice poate ajuta, de asemenea, la scăderea în greutate și îi poate ajuta pe oameni să-și tonifice mușchii. Există multe tipuri diferite de pudră proteică, inclusiv pulberi pe baza de lactate și pe bază de plante adică proteine vegetale. În acest articol, discutăm unele dintre beneficiile pentru sănătate ale pulberilor proteice

Citeste mai mult

5 momente în care batoanele proteice se vor dovedi cea mai bună soluție

Momente cand poti folosi batoane proteice

Tot mai multe persoane au înțeles avantajele obținute prin consumul de batoane proteice și aleg în prezent să înlocuiască anumite mese cu ele. Sunt cinci situații importante în care un baton proteic poate reprezenta cea mai bună soluție pentru o masă. Batoane proteice pentru zilele fără pauză de masă Chiar dacă fiecare persoană ar trebui să ia o pauză din când în când pentru a mânca, în realitate se întâmpăa tot mai des ca zilele la muncă să fie foarte

Citeste mai mult

Consumul de proteine, elementul cheie în construirea masei musculare

Consumul de proteine este elementul cheie in cresterea masei musculare

Arătați-mi un culturist ce se teme să mănânce prea multe proteine și atunci veți avea în față un culturist care se teme de succes. Proteinele sunt elementul cheie în construirea masei musculare, făcând diferența între a progresa cu pași mărunți sau a progresa rapid. Folosiși sfaturile ce urmează ca plan de acțiune și veți fi capabili să ajungeți la fizicul dorit și chiar să mențineți masa musculară în timpul dietelor restrictive. Bazați-vă pe proteine pentru a mări anabolismul Ingestia de

Citeste mai mult

Iată 4 motive să consumi proteine pentru a pierde în greutate

surse eficiente de proteine hardbody

Termenul de proteine provine din cuvântul grecesc prōteios și înseamnă primar, de bază. Împreună cu grăsimile, carbohidrații și apa, se numără printre macronutrienții de care omul are nevoie pentru buna funcționare a organismului. Proteinele sunt molecule mari, care sunt compuse din combinații de aminoacizi. Ele sunt, cu adevărat, baza corpului uman, pentru că nici o celulă din corp nu se poate descurca fără proteine. Sursele de proteine, în funcție de conținutul de aminoacizi esențiali, pot fi împărțite în trei categorii de bază: Complete – conțin toți aminoacizii esențiali și

Citeste mai mult

Câte calorii trebuie să consumi zilnic pentru a arde grăsimi?

Cate calorii trebuie sa consumi pentru a arde grasimi

Dacă obiectivul tău principal este să îți dezvolți masa musculară și să slăbești pentru optimizarea compoziției corporale atunci o dietă în care încorporezi cu atenție și niște fast food sau te menții în deficit pentru slăbire cu niște produse procesate nu o să mai fie suficient. Atunci când în planurile tale este implicată toniefierea, profilul de macronutrienți din alimente individuale este de o importanță majoră. Ideea e că dacă le vrei pe amândouă deja nu mai e la fel de

Citeste mai mult

Nutritia: Ce rol au vitaminele si mineralele in alimentatie?

Deficitul de minerale

Vitaminele și mineralele nu sunt nici surse de energie, nici nu au rolul de „cărămizi” în corp, totuși sunt foarte importante pentru sănătate. Printre altele, ele catalizează reacțiile chimice din corp, cum ar fi cele în care sunt implicate proteinele, grăsimile sau carbohidrații în organism sau în sinteza țesuturilor. Astfel se consideră că vitaminele au un rol foarte important în asigurarea vitalității și a unei sănătați cât mai bune. Vitaminele – deseori într-o doză mult mai mare decât cea recomandată

Citeste mai mult

Nutriția: De ce avem nevoie de proteine?

Nutritia proteine

Bazele nutriției Pentru a înțelege rolul nutriției în funcțiile vieții este important să ne dăm seama de structura hranei și de rolul pe care aceasta îl joacă în organism. Hrana aduce energie , deci calorii. Mâncărurile au trei elemente primare, și anume carbon, oxigen și hidrogen, care sunt componentele principale ale carbohidraților și grăsimilor. Proteinele conțin aceste trei elemente și, în plus, azot și sulf. Proteinele, carbohidrații, grăsimile, vitaminele și mineralele, suplimentele și apa sunt discutate separat în secțiunile ce

Citeste mai mult

10 reguli pentru a câștiga masă musculară

Pentru a crește masa musculară nu trebuie să te axezi doar pe efortul fizic depus în sala de forță ci și pe consumul adecvat de lichide și alimente care îți dau energia necesară. Așadar să vorbim despre 10 reguli care te ajută să câștigi masă musculară: 1) Folosiți greutăți libere la toate seturile grele: – oricât de sofisticate vi s-ar părea aparatele, acestea nu vor construi atâta masa musculară ca și greutățile libere. 2) Folosiți mișcări compuse, care implică tot

Citeste mai mult

Site Footer