O dietă bogată în proteine contribuie la sănătatea muschilor

O dietă bogată în proteine, din surse animale sau vegetale, poate contribui la menținerea mușchilor mari și puternici. Fiecare adult trebuie să consume zilnic circa 0,8 grame de proteine per kilogram corp.  Spre exemplu o persoană sedentară care cântărește 60 de kilograme trebuie să consume 48 de grame de proteine în fiecare zi. Proteinele îndeplinesc două funcții majore, fiind nutrienții principali responsabili cu creșterea și refacerea structurilor organismului uman. Din această perspectivă putem vedea cât de importante sunt ele pentru atleți,

Citeste mai mult

Site Footer