Ce suplimente trebuie să iei după un antrenament intens la sală?

Criterii de a alege corect o pudra proteica

Aproape fiecare persoană care practică un sport indiferent dacă este de profesie sau amator, ajunge uneori la întrebarea ce suplimente să consume după antrenament. La prima vedere, aceasta pare a fi o întrebare complicată: există atât de multe opțiuni, atât de multe direcții nutriționale, atât de multe suplimente încât nu știi ce să mai alegi. Nimic nu este atât de complicat pe cât pare: ascultă-ți corpul și revino la elementele de bază. Iată ce suplimente puteți lua după antrenament: Proteine

Citeste mai mult

Când și ce mâncați pentru a crește în masă musculară

ce mancati pentru a creste in masa musculara

Nu este suficient doar să mâncați sau să luați suplimente proteice de cinci-șase ori pe zi. Este foarte important să știți că există momente ale zilei în care aveți nevoie de un anumit tip de nutrienți pentru a stimula absorbția acestora în mușchi, secreția unor hormoni cu rol în refacerea și creșterea musculară. Din această perspectivă antrenamentele și alimentația nu pot fi considerate factori separați. Împreună, hrana, suplimentele și munca la sala constituie antrenamentul. Momentul post-antrenament Să începem cu cel

Citeste mai mult

Site Footer