Tot mai mulți oameni aleg să devină vegani, însă alegerea surselor de hrană pur vegetale, combinată cu lipsa de cunoștințe despre nutriție poate provoca multe carențe de vitamine și minerale în organism. Așadar mai jos vă vom prezenta care sunt subsanțele nutritive ce lipsesc cel mai mult din alimentația veganilor și cum puteți evita acest deficit nutrtiv. Chiar dacă o dietă pe bază de plante este extrem de sănătoasă, există anumite substanțe nutritive pe care nu le puteți obține fără …
Etichetă: zinc
Deși faci sport zilnic, mănânci echilibrat și nu sari peste nicio masă, te simți slăbit și fără vlagă. Una dintre cauze poate fi deficitul de vitamine și minerale din organism. Deficitul de vitamine și minerale se manifestă prin amețeală, oboseală, lipsă de concentrare și mai ales dificultate în a face sport. Chiar dacă mănânci echilibrat și ai o dietă bazată pe fructe și legume, uneori organismul nu poate asimila toți nutrienții necesari, și de aceea este recomandat să iei zilnic un complex de vitamine și minerale. …
Cu siguranță proteinele de proveniență animală sunt complete, pe când o sursă de proteine vegetale este adesea incompletă dar organismul uman nu are nevoie de toți cei 9 aminoacizi în fiecare porție de mâncare. Avem nevoie de acești aminoacizi în fiecare zi, nu la fiecare masă. Cei nouă aminoacizi pot fi derivați dintr-o singură sursă de hrană, sau o combinație de alimente, care formează împreună o proteină completă. Cu un număr din ce în ce mai mare de vegetarieni și vegani, calitatea proteinelor …
O dietă echilibrată este cheia pentru a avea o inimă sănătoasă și un bun sistem imunitar. Mâncând alimente sănătoase puteti reduce riscul îmbolnăvirilor de cancer cu până la 50%. Unele alimente ajută organismul să mențină colesterolul la un nivel scăzut și o tensiune arterială bună, în timp ce altele vă protejează împotriva artritei, astmului și depresiilor. Iată cele mai importante alimente care vă pot ajuta inima în componența dietei voastre. Peștele Două mese de pește pe săptămână pot reduce semnificativ …
Foarte mulți practicanți de culturism devin preocupați, la scurt timp de la începerea antrenamentelor, de necesitatea organizării alimentației, nutriției, a odihnei și a ritmului de viață. Această preocupare laudativă este benefică nu numai prin adoptarea unor măsuri ci si prin modul în care sunt aplicate. A aplica corect un lucru înseamnă a pleca nu numai de la perceperea lui ci și de la întelegerea corectă a proceselor și fenomenelor care influentează și conduc spre un rezultat. Dacă supunem discuției pe …
În primul rând trebuie să știm că zincul este un oligoelement mineral indispensabil organismului, pe care îl putem găsi în diferite alimente sau sub forma unor suplimente alimentare. Zincul are numeroase beneficii pentru organism, iar lipsa zincului poate duce la apariția unor probleme de sănătate precum scăderea imunității, probleme cu pielea sau chiar încetinirea creșterii la copii. Organismul unei persoane adulte conține în jur de 3 grame de zinc, iar acesta este distribuit în celule, cu precădere la nivelul oaselor și altor țesuturi, …